" Gdzie Munatnów 6, tam jest co zjeść" " Mutant z wozu koniom lżej" " Mutant, mutant pokaż nogi, dam ci suple na mase" " Gdzie diabeł nie może tam Mutanta pośle"
[...] pełnoziarnisty, razowy wędlina jajko oliwa ? posilek 5 rowniez w pracy ok 20 banany jabulko winogrona (tu szczerze mowiac sam nie wiem co wstawic jaki ze jstem w pracy nie mam za duzego pola do popisu) Owoce to nie posiłek..tu masz problem bo sam nie wiedziałbym co zjesc posilek 6 na noc po godz 23 twarog poltlusty ok 150kcal 25b/4t/5w ok
Mała zmiana w planie diety. Nie mogę sie zdecydować co zjesc miedzy godziną 16.00 a 20.00. Bedzie to posiłek przedtreningowy wiec jakis kurczak + ryż. Dodatkowo problemem jest obiad II gdyż nie wiem czy to dobre rozwiazanie jesc to samo co na obiad I. Czy moze dorzucic jakis makaron? Liczę na pomoc. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych [...]
co zjeść na kolację? oliwę z serem i pieprzem, czy ser z pieprzem, minimalnie jogurtu naturalnego, a przed snem oliwę dodać do białka? to pytanie na które tylko "experci" mogą mi odpowiedzieć;P
Co zjeść przed treningiem na siłowni a co po? dział odzywianie. Czeka cie spora lektura i troche do nauki ale jak to ogarniesz to będziesz miał władze nad organizmem, i bedziesz mu dyktował czy ma rosnąc czy nie trening nie obwodowy tylko FBW normalne. Jak nie masz możliwości 3x to 2x siłka tez da rade, ale będzie wolniej szło. Z jaką [...]
A co myślicie o dzisiejszym jadłospisie? Mam za dużo białka aktualnie po posiłku o 18:15. A niedobór węgli/tłuszczy, jednak bilans kaloryczny zachowany. Co zjeść na ostatni posiłek, który jest zarazem potreningowym i ostatnim przed snem (ok 22). Ogólny jadłospis ok? A może powinienem coś przesunąć w proporcjach BTW? [...]
piszesz ze diete masz a pytasz co zjesc po treningu jestes na redukcji nie wiadomo nawet jaka diete stosujesz np zbilansowana, lC itp co do kreatyny możesz brac po posiłkach praktycznie pora przyjmowania może być każda
Nie wiem czy będę w stanie to wszystko sam wyliczyć i ułożyć . W praktyce ja mam problem np. co zjeść na śniadanie i zawsze jem to samo , płatki owsiane albo jajecznice .. a co do ilości to nie wiem jak wy to robicie macie miarki do wszystkiego :) ? zjem talerz ryżu i skąd mam wiedzieć czy to była porcja 100g czy 200g jeśli nakładam z pełnego [...]
Chodziło mi konkretnie co zjesc, np. platki rano przed wyjazdem + białko, i gdzies o 7;00 ze 3 banany? nie znam sie. Waze 85km, 187 cm wzrostu jak by co. W ostatnim czasie malo biegałem ;/ ale na 3 powinienem dac rade, cwiczenia typu brzuszki, drazek, pompki cwicze ze 2 razy w tyg. Tak pisze moze ma to wplyw na wielkosc posilkow. Zmieniony przez - [...]
Tu raczej pomogę w tym, co zjeść przed i po treningu... Jeśli chodzi trening trwa w po południu... Przed treningiem (~14h) 1 Porcja (550 Kcal): Miseczka płatków owsianych 1/3 kubka chudego mleka Świeże owoce leśne (truskawki, maliny, jabłko, banan, kiwi) 1 mała garść rodzynek... Jeśli ćwiczysz po południu, nie musisz przed pójściem na siłownię [...]
słuchaj full, może podyskutujemy na privie bo ludzie to czytają a naprawdę wypisujesz herezje. "a co do róznicy miedzy początkującym a zaawansowanym to nie masz racjii!nawet takie podstawowe programy dla nowicjuszy są dla nich równie intensywne jak od zaawansowanych!!!!"- SKĄD TO WYTRZASNĄŁEŚ, WIĘKSZEJ BZDURY NIE SŁYSZAŁEM JUŻ DAWNO. co [...]
jak nie masz co zjesc o 15ej na szybko to najszybszyb i dobrym posilkiem jest porcja bialka na wodzie. szejker rach ciach i wcinasz. mozesz skubnac d tego orzechow czy cos. to nawet szybciej niz mandarynki obrac, a i lepiej. pucha tuny ma ok 30g bialka-na upartego styknie przeciez na 1 posilek. z silowym nie przesadzaj. lepiej dodawac po 5kg na [...]
[...] intensywnoscia + krotszy czas? ? aa i nie chce jechac na czczo ;) chce to robic w trakcie dnia, gdzies godzine po posilku... skoro carbo czy miod sa dobre po treningu to dlaczego nie banany? zalozmy, ze nie chce poki co dotykac niczego co zwiazane z odzywkami / suplementami co zjesc wiec? Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-01-13 22:25:43
[...] 16 a z silownio jestem zwiazany juz 3 tygodnie. Mam 172 cm wzrostu 68 kg wagi a biore tylko 63 kg na klate. Dzis chce sprobowac 65 kg ale niewiem jak do tego podejsc :/ Co zjesc ? jak sie rozgrzac :) Prosze o szybko odpowiedz bo za 3 godziny moze pobije rekord :D Trenujesz trzy tygodnie i idziesz na rekord?! He, he, he, puknij się w [...]
Sliderps SoG za pierwsza częśc posta, dotycząca presji psychicznej związanej z jedzeniem. Mam dokładnie tak samo. Ciągle mysle co zjesc (nie jest to gnane głodem ani zachciankami, ale czystą chęcią przyrostów) i mam identyczne objawy jak Ty. Nie wiem czy powoli to juz pod obsesje nie podchodzi. Zasadniczo żyje żeby jeść, każde wyjscie z domu [...]
Jak ma diete to gainer nie potrzebny, jako uzupelnienie diety jedynie po treningu sie nadaje no i w extremalnym przypadku kiedy nie mamy co zjesc, gainer to gainer kazdy ma prawie taki sam sklad. Węgle nie problem dostarczyc, juz platki owsiane blyskawiczne od niego beda lepsze+troche białka np z odżywki czy kawałek kurczaka Wy chyba nie czytacie [...]
Futrzak:Na masie zaraz po treningu powinieneś dostarczyć cukrów prostych, które szybko uzupełnią glikogen.Tyka:najlepsze rezultaty tuż po treningu siłowym daje spożycie bardzo szybko dostępnego białka a więc albo aminokwasów (najlepiej jeszcze płynnych) albo hydrolizatu saerwatki..... Cos zbierzne te opinie są niestety, ja myślałem że trza węgle. [...]